15. Lauf in den Frühling in Freital

Sonntag, 06.05.

Am Samstag durften wir bei über 20°C und Sonne noch schwitzen, heute ist es nach einem Temperatursturz mit 6°C, dicken Wolken (noch ohne Regen) und einem kühlen Ostwind empfindlich kalt.

Die Läuferfamilie ist groß und man freut sich immer viele bekannte Gesichter zu sehen. Einen kurzen Schwatz zu halten, bevor es für die ersten auf die verschiedenen Laufstrecken geht.

 Die Mädels Ü ... und das Jungvolk starten über 5 km

 Die Firmenteamläufer auch

 Ja und die Ü65 Herren auch. 500 m nach dem Start.

Sieht gut aus.

Für unsere beiden 5 km Läufer ist ein sehr ansprechendes Ergebnis raus gekommen. Glückwunsch zur super Platzierung und den super Zeiten.

Die Läufer über die 10 km starten 11 Uhr.

Unser "Nunnichtmehrverletzter" kämpft sich durch.
Für mich läuft es richtig gut. Keine Wehwehchen, die Beine sind locker und die Luft reicht für mein Tempo. Am Anfang sind die beiden Laufgruppenmädels ganz in der Nähe, doch dann kann ich mich ein wenig nach vorn absetzen. Nach 4 km die Wende und nun immer leicht abwärts, den Rabenauer Grund zurück nach Freital.

Die blöde Schleife kurz nach km 8 muss auch wieder gelaufen werden. Also erstmal weg von Conny ....  ;-)

.... und dann mit einem Hallo auf den Lippen wieder zurück.
Die letzten 500 m werde ich von Bekannten angefeuert. Das tut gut und ich versuche zu beschleunigen. Noch um die Kurve rum, 20 m bis ins Ziel mit Vollgas. Jaaa, es ist endlich geschafft. Die 50 Minuten sind heute, seit Jahren, endlich mal wieder gefallen. Endzeit 49:30!

Übrigens bin ich seit fast einer Woche U65. Tschakka.

Die Mädels sind dann auch mit sehr guten Zeiten kurz nach mir ins Ziel. Glückwunsch und wir packen den Rennsteig nächste Woche gemeinsam. 

Noch ein paar Bilder im Nachtrag ;-) 

 

Feiertag ist Radeltag

Dienstag 01.05.

Irgendwie nimmt das Wochenende gar kein Ende ;-)

Nach bisschen Gartenarbeit am Vormittag, entschließe ich mich am Nachmittag mit dem Fahrrad eine Runde zu drehen. Der Göga muss leider zu Hause arbeiten, also fahre ich alleine los. Das Fotohandy ist mit und ich radele den alten Bahndamm in Richtung Wilsdruff.

 Doch zuerst muss ich dieses Bauvorhabenschild verewigen.

 Aus einem holprigen alten Bahndamm ist eine super Rennstrecke für Radfahrer, Inliner und Läufer ;-) geworden. Hoffentlich ist hier, wenn die Straße fertig ist, nicht so viel Autoverkehr.

 Noch ein Blick zum Landberg im Tharandter Wald.

 Kurz vor Wilsdruff halte ich doch an, um ein Bild von dem Rapsfeld zu machen. Das leuchtet so intensiv.

 Hier bin ich schon kurz vor Fördergersdorf. Es sieht beeindruckend aus.

 Dieser angefahrene Dachs leider nicht. Es ist schon der zweite Dachs, den ich dieses Jahr tot am Straßenrand sehe :-(

 In Fördergersdorf ist ein Rhodedendronzüchter bzw. -verkäufer. Hier blühen die ersten Sträucher schon.

 Diese fünf Bilder nebeneinandergesetzt ergeben ein Panoramabild ;-) Ich stehe am Rand zum Tharandter Wald. Hinter mir geht es zur höchsten Erhebung, dem Landberg.

Die rasante Abfahrt nach Herzogswalde stoppe ich, um ein Bild von der Golfanlage zu machen.

Nach 28 km bin ich wieder zurück. Schöne Runde. Könnte man/frau auch mal laufen. 

Hexen und Hexer rennen durch den Wald

Montag, 30.04.

Brückentage haben einen entscheidenden Vorteil, man kann am Vormittag eine schöne Laufeinheit machen. Und wenn die Lauffreunde auch frei haben ... kommen sie mit.

Ich will auch testen wie es mir einen Tag nach dem HM geht und ob die Beine locker sind.

 Die Kirschbäume blühen am Kirchberg ;-) (ist nicht falsch geschrieben)

 So, nun sind alle da.

 Da hinten den Berg rauf. Einer vorne weg zum Fuß testen und feststellen ... Kondition ist nach 5 Wochen Laufpause weg :-o

 Wir traben langsamer hinterher.

 Na ganz langsam auch nicht, sonst wäre es nicht verwackelt.

Mitten im tiefen Wald

Bitte lächeln.

Auch im Frühling liebe ich diesen Blick auf die grünenden Hänge im Tharandter Wald.

Nichts wie hinterher!

 Zurück über den Kirchberg. 

Garminchen sagt am Ende: 22,45 km in ca. 2h30 bei ca. 350 HM. Es lief eigentlich recht locker. Zum Schluß habe ich die Tempobeschleunigungen der anderen aber nicht mehr mitgemacht. Da steckte die Anstrengung vom Vortag doch noch in den Muskeln.

 Meine Lieblingszimmerblumen - Hibiskus (pink gefüllt)

Die Tomatenpflanzen stehen auch schon recht gut im Kraut. Mal sehen ob ich sie in 1-2 Wochen ohne nochmaliges Umtopfen ins Freie pflanzen kann.

Sonnige 28°C und Rückenwind

Sonntag, 29.04.

Beim Oberelbemarathon will ich den HM laufen. Ich bin vor 9 oder 10 Jahren hier meinen ersten HM gelaufen.

Das angekündigte Wetter verspricht eine Hitzeschlacht. Früh, um kurz nach 6 Uhr, zeigt das Thermometer schon 19°C an. Ich bin froh, dass der Start 9:15 bei Pirna stattfindet. Doch zuerst muss ich mit dem Auto die 25 km nach Dresden. 

 Die Läufer warten auf die S-Bahn nach Pirna bzw. Königstein

 Im Hintergrund die Yenidze. Dort ist auch das Stadion und somit das heutige Ziel.

 Mit der S-Bahn nach Heidenau und das Stück laufen zum Startgebiet.

 Noch ist nicht viel los.

 Es gibt reichlich Toihäuschen, später sind lange Schlangen. Wer zeitig kommt ... ;-)

 Ankunft von Ebs und Stine

 und Marcel

Pünktlich 9:15 fällt der Startschuss. Es dauert ca. 2 Minuten ehe ich über die Zeitnahmematte laufen kann. Nun ist freies laufen angesagt. Das Feld hat sich schon weit auseinandergezogen. Mein Tempo pegelt sich bei 5:15 bis 5:20 pro Kilometer ein. Nach 5 km ist die erste Getränkestelle. Ein Becher Wasser zum Trinken, den anderen über den Kopf. Das mache ich dann auch bei allen anderen Verpflegungspunkten. Es ist sehr warm und der Wind bläst aus Südost. Das heißt für heute Rückenwind. Doch leider ist der nicht immer so stark, dass er Kühlung bringt.

Ich stelle fest, dass ich sehr viele Läufer überhole. Ich werde zwar auch überholt, doch nicht so häufig. Das Überholen motiviert und ich habe ein gutes Gefühl. Die Beine sind locker, die Wehwehchen der letzten Zeit halten sich mit muckern zurück. Ein kleines Tief hatte ich bei ca. km 18, doch der km 20 war dann mit 5:13 wieder gut ;-)

Noch ca. 500 m bis ins Ziel. 

Sogar ein Video habe ich von Freunden erhalten. Cool.

Frisch geduscht, Urkunde und ein Erdinger Alkoholfrei, jetzt werden die Marathonis angefeuert. Die haben es heute durch die Wärme besonders schwer. So mancher muss seine Zielzeit um ein vielfaches runterschrauben. Das war definitiv kein Bestzeitenwetter.

 Dresden-Panorama

 Im Hintergrund wieder die Yenidze, von der anderen Seite. Ich kann zufrieden lächeln.

Meine Nettozeit: 1:53:27, 14. Platz AK W45 (von 129), 61. Platz Frauen Gesamt (von 642). Das ist zu diesem Zeitpunkt in der Rennsteigvorbereitung völlig ausreichend.

35. Wilischlauf - 29,6 km

Samstag, 21.04.

Sehr beliebt ist in Vorbereitung auf den Rennsteig der Wilischlauf bei Heidenau. Mit seinen 29,6 km, den 600 Höhenmetern und der guten Versorgung kann man hier 3 Wochen vor dem Rennsteig nochmal testen wie gut man drauf ist.

 Der letzte Anstieg, gleich geschafft. Noch auf Lächeln einstellen, weil da noch eine Fotografin steht.

 Na ja so richtig lächeln ist nach 29,6 km doch nicht.

Oder man(n) läuft die Kurzstrecke zum BRL-Punkte sammeln.

Da kommt dann auch mal ein hart erkämpfter 2. Platz in der AK zustande. Glückwunsch.

Oder über die lange Distanz ein Erster ;-)

Mit Ute bin ich Hand in Hand ins Ziel gekommen. Zeitgleich und trotzdem steht bei mir 3.Platz, bei ihr 4.Platz :-o

Altersklassensieger M65 mit super Zeit.

Ach ja, und dann wollte ich euch noch zeigen, was man sich nicht zulegen sollte - einen Skistiefel in dieser Form. Ich wünsche weiterhin gute Besserung. Wenn das Teil dann endlich runter ist, schnellen Wiederaufbau der Muskulatur.