Sonntag, 26. März 2017

Citylauf Dresden und Schneeglöckchenlauf

 Die Vorbereitungen laufen jetzt meistens planmäßig und recht gut.
  Donnerstagabendlauf mit phantastischem Sonnenuntergang.
 Beim Citylauf gibt es dieses Mal eine Elitelauf und wir haben die Möglichkeit die schnellen Läufer anzufeuern
 Die schnellen Mädels auch.
 Vor dem Start und dann zusammen mit Moni.
Dafür, dass wir im Vorfeld eher lange und langsam gelaufen sind und das spezifische Tempotraining fehlt, sind wir recht zufrieden mit den 54:07.

Samstag, 25.03.
 Läufertreffen beim Schneeglöckchenlauf in Ortrand
Der Läufernachwuchs darf bei der Tante auf den Arm.
Glücklich im Ziel nach 30 km.
 Es bimmelt das Schneeglöckchen ;-)
Zweiter 30 km Lauf, gute Trainingszeit. So schnell wäre ich ohne Wettkampf vermutlich nicht gelaufen :-o
Leeland hat aufgepasst.

Sonntag, 26.03. Am Morgen nach der Umstellung auf Sommerzeit
 Lieblingsblume blüht
Die Sonne lacht und wir radeln durch den THW

 Aussicht am Lips-Tulian-Felsen
Vorletzter Berg :-o
 35,5 km ... das wäre auch eine wunderschöne Laufrunde.

Sonntag, 12. März 2017

Der erste 30er für die M-Vorbereitung

Sonntag, 12.03.
So langsam wird es Zeit die langen Läufe über 30 km auszuweiten. Heute war es soweit.
Im Vorfeld habe ich eine in etwa bekannte Strecke auf dem Routenplaner so angepasst, dass es mit den 30 km auch klappt.
So sah der Plan aus.
Aber ich hatte nicht mit der Sperrung unseres Lieblingslaufweges im THW durch die Jäger gerechnet. So musste kurzfristig eine Umgehung her und die war natürlich ein ganzes Stück kürzer. Also haben wir uns entschieden noch einen Zusatzbogen im Tharandter Wald zu laufen und ganz am Ende, für die mentale Härte, auch noch 1 km am Ziel vorbei zu laufen und dann den km zurück. Somit waren es dann wirklich 30,3 km mit 340 Höhenmetern.
Strecke nach Planänderung.
Und hier noch ein kurzer Eindruck vom super-sonnigem blau-strahlendem extrafüruns Laufwetter.
 Rauhreif auf den Bäumen. Beim Loslaufen waren es -2°C und in den Tälern im THW noch ein bisschen kälter.
 Wir haben uns warm gelaufen und später wärmte uns die Sonne auch auf.
 Strahlender Märchenwald
In der Sonne glitzern die Rauhreiftropfen und ab und zu gibt es Regenbogenreflexe. Das schafft das Handy aber nicht einzufangen.

Samstag, 4. März 2017

Endlich eis- und matschfreier THW

Sehnsüchtig haben wir darauf gewartet, endlich wieder im Wald laufen zu können. In der Woche zuvor mussten wir unseren lalaLa noch über den Bahndamm machen. Das wurde aber nun schon langweilig.
Samstag, 25.02.
 Die kleine Triebisch hat hinter den Bahndamm einen See gebildet. Irgendwann trockent das dort wieder aus.
 Kleiner Sturmschaden.
 Zu zweit hin und zu viert zurück. Ziel von 25 km erreicht.
Gefüllte Schneeglöckchen.
Es wird wärmer, doch der Wind mit Sturmböen macht in der Woche das Laufen schwer. Die 10x200m Tempointervalle waren heftig. Gegen den Wind dachte man man steht und mit dem Wind war fast fliegen angesagt ;-)

Wettervorhersage für Samstag, 04.03: sonnig und bis zu 15°C bei leichtem Wind.
 Ja sehr sonnig und im Wald angenehm windstill.
 Sturmschaden oder hat sie die Bäume umgeschupst?!
 Klettermoni
 Zu zweit über Schneise 15 aus Hetzdorf über Grillenburg bis hierher und nun weiter auf dem B-Flügel Richtung Tharandt. Doch wir biegen irgendwo im Wald ab und laufen zu unserem üblichen Triebischtalweg.
 Am Lieblingssee sonnen sich Hund und Herrchen.
 Hier kommt die Sonne noch nicht so richtig hin und der halbe See ist mit Eis bedeckt.
Nach 28 km bin ich wieder zu Hause. War recht gequält heute. Bei über 370 Höhenmetern und recht unterschiedlichen Lauftempos am Anfang, vermutlich kein Wunder. Also nun weiter üben und Kilometer weiter steigern.
 Im Garten fliegen die Bienen die Winterlinge an. Meine Miniwildkrokusse sind aufgeblüht.

Follower